Хочешь худеть, не отказывая себе во вкусных и полезных блюдах? Это возможно - составляй меню из этого списка продуктов и худей!
Чтоб было проще, давай разделим их по группам.
1. Низкокалорийные: помидоры, капуста, огурцы, зелень, грибы, нежирные сорта мяса и рыбы, фрукты.
2. Сытные продукты: овсяная каша, паста из пшеницы дурум (твердый сорт с наивысшим содержанием белка), яблоки, бобовые, ржаной хлеб.
3. Нежирные продукты: куриная грудинка, индейка, творог, кефир, морепродукты.
4. Для красоты: вода, орехи, , масло первого отжима, авокадо.
5. Продукты, выводящие лишнюю жидкость из организма: апельсиновый и лимонный сок с водой, клюква, брусника, зеленый чай, имбирь, баклажан, яблочный уксус, арбуз, петрушка, сельдерей или сельдереевый фреш.
6. Продукты для перекуса вне дома: нежирные кисломолочные продукты, хлебцы, орехи, фрукты и сухофрукты.
7. Для красивого тела: нежирный сыр и творог, куриная грудка, нежирная рыба, фасоль, нут, горох, яичный белок и бананы.
8. Продукты для силы и энергии: финики, орехи, черный шоколад, овсянка, шпинат.
Главное не голодай и не перебивайся случайными перекусами. Планируй своё меню заранее и вырабатывайте полезные привычки.
Комментарии
Отправить комментарий