Когда вы худеете, килограммы не важны, важны объемы! На пути к своему идеальному телу, не взвешивайтесь
после каждого перекуса, это бессмысленно! Ориентируйтесь по сантиметрам, ведь жир
в объеме в два раза больше, чем мышцы.
Самый простой способ похудеть – это снизить калорийность
своего рациона. Да 80% успеха зависит от
этого, но худеть без физических нагрузок просто бессмысленно!
Какой толк быть худой, если у тебя некрасивая рыхлая кожа,
сутулость, круги под глазами, ломкие ногти и выпадающие волосы? Сбросив 5 кг,
ты конечно похудеешь, но если 2,5 кг этого веса будет мышечная масса, то выглядеть намного
лучше ты вряд ли станешь, потому что обвисшие мышцы и кожа смотрятся не очень
привлекательно.
Если тренировать тело и правильно питаться, то при 60 кг можно
выглядеть красивее, чем при 50 кг без тренировок и на фаст-фуде. Это факт))
Хотите красивую пропорциональную фигуру и здоровый внешний
вид - совмещайте ПП, силовые, кардио и
растяжку.
Кардио помогает при похудении, но тонуса мышц одними такими тренировками
не добиться. Да кардио «жжёт» жир, но сначала «сжигает» мышцы, поэтому у вас
попросту будет жир на костях. Ничего красивого в этом нет.
Силовые тренировки обязательны, потому что помогают
построить красивое тело и заставляют организм работать ещё несколько часов
после окончания занятия, так как здорово раскручивают обмен веществ на
длительный период. А это означает, что окончив тренировку, вы ещё несколько
часов продолжаете худеть - круто же!
Чтобы направить силовые тренировки именно на похудение, увеличьте скорость и
количество повторов в подходах.
Растяжку многие не до оценивают, а зря! Она помогает
расслабить мышцы и уменьшить крепатуру. Во время выполнения упражнений, мышцы
постепенно растягиваются и укрепляются, кровь насыщается кислородом, а когда
лимфа работает хорошо, жидкость и токсины не задерживаются в подкожно-жировой
клетчатке. Это хорошая профилактика отечности и целлюлита.
Растяжку лучше
выполнять после силовой и кардио тренировки.
Комбинируйте тренировки, если цель похудения - красота и здоровье,
а не похудение ради похудения))
Комментарии
Отправить комментарий